Medicamentos para emagrecer: 5 motivos para apostar no atum e na sardinha como aliados, segundo especialistas

O avanço do uso de tratamentos modernos para perda de peso, como as canetas que regulam o hormônio GLP-1 e reduzem a fome, trouxe um desafio central para a alimentação: como garantir a quantidade diária de proteínas quando o paciente consome volumes bem menores de comida? Nesse cenário, os pescados enlatados, com destaque para o atum e a sardinha, surgem como uma das alternativas mais eficientes para preservar a musculatura ao longo do processo.

A nutricionista Aline David, parceira da Gomes da Costa, explica que a redução de apetite exige escolhas alimentares estratégicas. "Quando o volume de alimento na refeição diminui, cada garfada precisa entregar altíssimo valor nutricional. O atum e a sardinha são fontes completas de proteína, possuem elevada biodisponibilidade e vêm prontos para consumo, o que facilita muito a rotina", pontua.

Do ponto de vista médico, essa proteção muscular é vital. "Durante o uso dessas medicações, até um terço do peso perdido pode ser massa magra. Sem o aporte proteico adequado e treinos de força, o gasto calórico em repouso cai, o que favorece o reganho de gordura no futuro", alerta Felipe Leão, médico endocrinologista do Hospital Orizonti.

Confira 5 motivos pelos quais o atum e a sardinha enlatados são aliados fundamentais durante o tratamento:

Alta quantidade de proteína em pequeno volume: Pescados concentram aminoácidos essenciais e Ômega 3 em porções reduzidas. O atum enlatado e a sardinha são fontes práticas de proteína. O atum está disponível em diferentes apresentações, ao natural, em óleo ou com temperos, o que permite variar o cardápio sem exigir grandes volumes de comida.

Praticidade e facilidade na rotina: Por não exigirem nenhum tipo de preparo prévio, o atum e a sardinha simplificam o dia a dia, sendo perfeitos para manter a constância nutricional mesmo nos dias mais atarefados.

Versatilidade para qualquer momento: O pescado enlatado se adapta a qualquer refeição ao longo do dia, variando desde lanches intermediários até pratos principais através de uma receita rápida, leve e altamente proteica.

Variedade de sabor no cardápio: Além do apelo nutricional, a presença dos pescados enlatados traz variedade e muito sabor para a mesa, permitindo estruturar pratos salgados prazerosos e fugir do enjoo de bebidas e pós-treinos doces.

Manutenção do metabolismo ativo: O consumo regular de proteína de alta qualidade ajuda a resguardar os músculos, assegurando que o organismo continue queimando energia de forma eficiente durante o emagrecimento.

Mais do que ajudar a bater as metas de nutrientes do dia, a presença do atum e da sardinha torna a rotina alimentar leve, saborosa e sustentável em um momento de transição de hábitos. O endocrinologista reforça que o sucesso do tratamento a longo prazo está justamente em combinar escolhas nutricionais inteligentes ao acompanhamento médico continuado, garantindo que a perda de peso ocorra de forma definitiva e com total preservação da saúde e da musculatura.